Fit 21

Prepare-se para adicionar à sua dieta diária uma maçã. Com essa atitude, você reduz em 35% o risco de desenvolver um câncer intestinal.

Todo mundo já ouviu falar dos benefícios que a fruta traz para a saúde e agora, um estudo polonês realizado na Universidade Jagiellonian, comprova que a fruta ajuda a prevenir doenças.

A maçã possui um exército de antioxidantes que neutralizam os radicais livres – moléculas formadas no organismo que se produzidas em excesso, são responsáveis pela proliferação desordenada das células, o que está por trás da formação de um tumor.

A casca da fruta é muito nutritiva, contém de cinco a dez vezes mais substâncias ativas. Por isso, é necessário que a consuma inteira. Também não adianta querer comer muitas unidades da fruta por dia, já que, em excesso, provoca efeito inverso: gera mais radicais livres ao invés de combatê-los.

Os benefícios não param por aí. A pectina, composto que faz parte das fibras solúveis, está concentrada na casca e ajuda a prevenir o câncer colorretal e a reduzir taxas de glicose e de colesterol, grandes vilões das artérias.

WHEY

Proteína do soro em pó um "suplemento obrigatório" para quem quer construir  músculos, desempenho, a gordura corporal baixa, e melhorar a saúde e bem estar.

Whey protein é uma fonte de rápida de absorção de proteína para dar suporte muscular! Ótimo para qualquer hora do dia - especialmente pós-treino!
Whey faz tudo para você.
Então, como ele funciona? Quanto é suficiente? Devo usá-lo?
Sim, é a resposta simples para a terceira questão. Os dois primeiros, no entanto, vai exigir alguma explicação. Então vamos abrir a tampa do nosso suplemento favorito  dar uma olhada nas maravilhas da proteína do soro de leite.

O que é o Whey?O Soro em si é extremamente comum. Na verdade, você provavelmente está usando a proteína de soro de leite desde a infância. Whey é realmente uma das duas proteínas encontradas no leite de vaca. Caseína representa cerca de 80 por cento da proteína do leite,  e o whey para os restantes 20 por cento.
Quem nunca abriu um pote de iogurte e encontrou um líquido claro flutuando em cima? Sim, isso é whey. Não vá tomar esse liquido, porque ainda não é a proteina que precisa.
Para fazer soro em pó (o whey), com a real qualidade ,primeiro precisa ser extraída do leite. Já comeu um pedaço de cheddar? Os fabricantes de queijo fazem exatamente a mesma coisa que os fabricantes dos suplementos: eles  separam o whey do leite sólido. Na verdade, muito antes de alguém ser entendido nos benefícios do soro de leite, os fabricantes de queijo consideravam inúteis jogavam toneladas fora.